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豆漿、牛奶比一比 哪個比較營養？
生活中心／綜合報導
每當台灣球RION隊贏不了外國，就有民眾會說「沒辦法，人家是喝牛奶長大的」，不過豆漿和牛奶真的有差別嗎？近日《良醫健康網》就分析2者間的不同，並指出不同的利弊。
▲圖／資料照
反觀牛奶，它的胺基酸也接近人體需求，消化吸收效率高、含有豐富的鈣，一杯牛奶就能供人體一天鈣需求的25%，此外牛奶含有許多維生素D、維生素B12等成分，因此常被當被一般民眾當成日常飲食。不過全脂牛奶含有大量飽和脂肪酸和膽固醇，不利於心血管健康，對於高血脂、高膽固醇的民眾來說特別不利。
雖然脫脂牛奶能夠解決脂肪問題，也有利於降低膽固醇含量，但是脫脂會去除脂溶性的維生素，牛奶脫脂後膽固醇含量依然不低。另外牛奶也是一種過敏原，同時許多亞洲人有「乳糖不耐症」，體內缺乏乳糖酶，無法分解牛奶成分中的大量乳糖。
因此總的來說，豆漿和牛奶都是很好的食品，同樣能高效補充蛋白質，豆漿有利於心血管健康和減肥，但是天然缺鈣，而牛奶則能補鈣，推薦購買情趣用品滿額享優惠但不利於心血管健康和減肥，不過目前有許多商業化豆漿都直接在豆漿添加鈣，解決豆漿天然缺鈣的問題，美國學術界、工業界、主管部門和多數消費者，也都傾於認為用豆漿代替牛奶是一種更健康的選擇。（編輯：陳又瑞）
蘆名未帆更多三立新聞網報導
睡不著繼續躺？專家解答讓網友全驚呆
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芹菜汁治便秘 「隱藏功效」超害羞
出現這些「症狀」 代表你根本沒睡好
陳凱倫／永遠的聲音巨人 李季準大哥
圖／陳凱倫提供
捷運上，抬頭吃了－驚？這世界上怎麼會有人這麼「神似」？
莫非？ 我又開始想念他了…
這位廣播界永遠令人尊敬的【聲音巨人】也是在三四十年 ，我人生最灰暗時期，給了我第一個受訪機會 ，而且是在他最叫座的時段，不可能去請演藝人員上節目 受訪，我，是他主動邀請的第一位 ，只有一個原因 ，他想給我直接鼓勵打氣 。
雖然若干年後，我也如願進到當時的第一大網中廣頻道， 但是兩次長官告訴我去接他的位置？
我都拒絕掉，這就是【倫理】 你再有本事， 在這個行業【不懂倫理】， 【尊師重道】， 就沒有辦法長長久久走下去， 將來也【不可能受人尊重】！
直到2000年， 他正式主動交捧，我再去請示他，他告訴我：『 你看，有－年你送我那匹水晶馬， 我還放在公司的辦公室，祝你 “馬到成功” 凱倫 ！』
他就是我的廣播偶像，永遠的聲音巨人【李季準大哥】。
圖／陳凱倫與廣播人李季準
意外的在手機裡—直存著這張照片，是我第二次到他埔里的馬場去看他，爾後 ，他就搬回來高雄老家休養… 再見面時，卻是去為他主持《李季準追思會》！
作者為3屆金鐘獎主持人，台灣公益代表指標性人物，全方位藝人典範
本文經作者授權刊載，原文分享於陳凱倫臉書：https://www.facebook.com/kailunc2
本文為作者專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場
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作者為3屆金鐘獎主持人，台灣公益代表指標性人物，全方位藝人典範
本文經作者授權刊載，原文分享於陳凱倫臉書：https://www.facebook.com/kailunc2
本文為作者專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場
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